نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد هر گونه فعاليت بدني كه باعث عرق كردن شود و نفس را بند آورد، اميد به زندگي و طول عمر را به ميزان قابل توجهي افزايش مي‌دهد.
به گزارش سلامت نيوز به نقل از ايسنا از سايكولوژي، كساني كه در برخي از انواع ورزش‌هاي شديد مانند تنيس رقابتي، آهسته دويدن يا ايروبيك شركت مي‌كنند، نسبت به آن‌هايي كه فعاليت‌هاي متوسطي مانند تنيس دوستانه، كارهاي خانه يا شنا انجام مي‌دهند، بيشتر عمر مي‌كنند.
اين يافته حاصل نتايج مطالعه بزرگ استراليايي است كه ۲۰۴ هزار و ۵۴۲ فرد ميانسال و مسن را طي ۶ سال مورد بررسي قرار داده است.
آنان پيشنهاد كردند سطوح بالاتر فعاليت شديد تاثير بسيار بهتري نسبت به فعاليت متوسط بر سلامت انسان دارد.
مقالات بيشتر:ظروف كرايه نياوران
نتايج آن‌ها نشان مي‌دهد خطر مرگ زودهنگام در كساني كه ورزش‌هاي شديد انجام مي‌دهند، در مقايسه با آناني كه فقط ورزش متوسط انجام مي‌دهند، ۱۳ درصد كمتر است.
دكتر كلاوس گبل، محقق ارشد اين تحقيق، گفت: مزاياي فعاليت شديد براي مردان و زنان در تمام سنين صادق و مستقل از كل زمان صرف شده براي فعاليت است.
نتايج نشان مي‌دهد كه چه چاق باشيد، چه لاغر و چه بيماري قلبي يا ديابت داشته باشيد يا خير، اگر بتوانيد فعاليت‌هاي شديد را مديريت كنيد، اين موضوع مي‌تواند مزاياي قابل توجهي براي طول عمر داشته باشد.
در حال حاضر سازمان بهداشت جهاني و مقامات بهداشتي در ايالات متحده، استراليا و بريتانيا به جمعيت بزرگسال توصيه مي‌كنند كه حداقل ۷۵ دقيقه فعاليت شديد يا ۱۵۰ دقيقه فعاليت متوسط در هفته انجام دهند.
محققان پيشنهاد مي‌كنند دستورالعمل‌هاي باليني و بهداشت عمومي بايد تمرينات با شدت شديد را براي بهبود اميد به زندگي افراد توصيه كنند.
شركت‌كنندگان در اين مطالعه به گروه تقسيم شدند؛ كساني كه ورزش متوسط داشتند و كساني كه حداقل ۳۰ درصد از تمرينات خود را با شدت بالا انجام مي دادند.
خطر مرگ و مير در افرادي كه كمي فعاليت شديد انجام مي‌دادند، در مقايسه با افرادي كه ورزش شديد انجام نمي‌دادند، ۹ درصد كمتر بود.
كساني كه بيش از ۳۰ درصد ورزش با شدت بالا انجام دادند، ۱۳ درصد كمتر از ميزان معمول مرگ و مير را نان دادند.
دكتر گبل گفت: نتايج تحقيقات ما نشان مي‌دهد كه حتي مقدار كمي از فعاليت شديد مي‌تواند به كاهش خطر مرگ زودهنگام كمك كند.
نتايج مطالعات قبلي نشان مي‌دهد كه تمرينات اينتروال با تلاش‌هاي شديد كوتاه اغلب براي افراد مسن از جمله كساني كه اضافه وزن دارند يا چاق هستند، مناسب است.
نتايج اين مطالعه در نشريه JAMA Internal Medicine منتشر شده است.
مقالات ديگر:ايمپلنت آلماني
روايتي از ورود به رشتهاي ناشناخته تا دانشمند برتر جهان شدن